CBD kan fremme restitutionen efter træning, men forbedrer ikke direkte den atletiske præstation

Cannabidiol, CBD, kan være mere interessant i forbindelse med restitution end i forbindelse med toppræstationer. Det er hovedkonklusionen i en ny videnskabelig oversigtsartikel, der har gennemgået forskning offentliggjort mellem 2021 og 2026. Resultaterne tyder på, at CBD kan mindske muskelsmerter og visse markører for muskelskader efter hård træning, men at der ikke er belæg for, at stoffet direkte forbedrer den atletiske præstation.

Stærkest belæg for restitution

Forskerne gennemgik studier fra PubMed og Scopus med fokus på randomiserede kontrollerede forsøg, pilotstudier, systematiske oversigter og mekanistiske analyser. Det billede, der tegnede sig, var tydeligt: CBD ser primært ud til at fungere som et hjælpemiddel til restitution, ikke som et præstationsfremmende middel.

Flere studier med oral eller sublingual CBD viste lavere niveauer af kreatinkinase og myoglobin, to biomarkører, der er forbundet med muskelskader. Samtidig blev der rapporteret om reduceret træningsømhed i løbet af 48 til 72 timer efter anstrengende træningspas. I en undersøgelse med 60 milligram CBD efter intensiv styrketræning blev der også observeret en bedre genopretning af den maksimale knæbøjningsstyrke efter 72 timer.

Dosis og indtagelsesform spiller en stor rolle

Effekten var dog langt fra konsekvent. Resultaterne varierede afhængigt af dosis, produkt og indtagelsesform. Højere doser gav ikke altid bedre resultater, og i nogle undersøgelser blev der slet ikke observeret nogen forskel i hverken ømhed, betændelse eller styrke.

Her fremstod de orale former og de sublinguale olier som de mest lovende, sandsynligvis fordi de giver bedre biotilgængelighed. Topiske produkter, altså cremer og salver, havde derimod kun svag støtte. Selv præparater med op til 1.000 milligram CBD gav ingen tydelig forbedring sammenlignet med placebo.

Ingen tydelig effekt på præstationen

Da forskerne undersøgte selve præstationen, fandt de ingen meningsfuld effekt. CBD forbedrede hverken løbetider, cykelkraft, løbeøkonomi eller tid til udmattelse. Der blev observeret visse fysiologiske ændringer, såsom lavere systolisk blodtryk og øget iltoptagelse, men disse udmøntede sig ikke i bedre sportsresultater.

Søvn kan være den indirekte nøgle

Oversigten omhandlede også søvn, angst og opfattet anstrengelse. Kontrollerede studier viste ingen tydelige effekter på angst før træning eller på, hvor hård træningen føltes i det øjeblik. Til gengæld fremhæver forskerne søvn som et muligt indirekte område, hvor CBD kan spille en rolle. Hvis søvnen forbedres, kan det igen hjælpe atleter med at føle sig mere klar til den næste træningssession.

Forskerne konkluderede, at CBD har potentiale i restitutionsprocesser, især i forbindelse med træningsømhed og markører for muskelskader.

Samtidig advarer de om, at det videnskabelige grundlag stadig er begrænset. Mange undersøgelser er små, og nedbrydningen af CBD varierer fra person til person. Derudover er der en dopingrisiko: kommercielle CBD-produkter kan indeholde THC eller andre forbudte cannabinoider, selvom CBD i sig selv er tilladt af WADA. For sportsudøvere handler det altså om at være omhyggelig med både produkt og indhold.